do wody

[...] potem już tylko do posiłków małe porcję. Do każdego posiłku dorzucam potas a sód wywalam prawie do zera. Pomału zaczynam ładowanie WW :) Głowa już boli od spuszczania wody, te ostatnie dni najbardziej męczące są dla zawodnika. Ale forma życiowa więc wierze że się opłaci :) /SFD/Images/2016/5/27/8530023e4a104c269a71ba3571fe2d92.jpg [...]

[...] BPS który odziwo szedł perfekcyjnie. Dzień przed zawodami niestety nie spałem ale zmiany szły pięknie w dobrym kierunku. Tak suchy, nigdy nie byłem . W drodze na zawody zauważyłem że lekko mnie wypłaszczyło ale z posiłku na posiłek było coraz lepiej. I tu zaczęły się kłopoty. Mieliśmy wychodzić na scene kolo godziny 13-14 a po 2 [...]

Trening odbędzie się w Słodkiewicz Gym Z sylwestrem KAczmarkiem. Forma delikatnie na +, wody jeszcze siedzi ale już zdecydowanie robi się czyściej :) PLECY 1.Przyciąganie drążka neutralnym chwytem do klatki 4xmax 2.Przyciąganie drążka do karku z wyciągu górnego 3x15 +drop set 3.Low row na maszynie 4xmax + drop set 4.przyciaganie uchwytów z [...]

[...] a jego stosowanie powinno być skonsultowane z lekarzem. Istnieje bowiem szereg skutków ubocznych, do których może doprowadzić. Zaliczamy do nich: - obniżone libido, - możliwość wystąpienia ginekomastii, - nudności, - wymioty, - zaparcia, - nadmierna potliwość, - trądzik, - retencja wody. /SFD/2017/10/5/79aadc134bdd41f3b82ca56628509498.jpg

Przed każdym meczem (jakieś 30-40minut) zjadam pół lub całego jeśli długo nic nie jadłem snickersa i wypijam szklankę wody z dwoma tabletkami Activ firmy Kruger. A na meczu mineralka i drugie pół snickersa w przerwie. Juz wyjaśniam dlaczego... 1.Snickers - wczytywałem się w książkę "biochemia sportu", gdzie uznano, iż do wysiłku tego [...]

[...] POWDER- Co tu duzo mowic mega pompa . Dalem koledze porcje i powiedzial ze pompuje bardziej niz ta co ma i szykuja sie u niego zmiany . BETA BOLIC- Dobrze nabija az tyle wody nie zalapalem a sila na + wiec Jest BArdzo okej randomowe zarcie :) https://www.youtube.com/watch?v=k8EuDGSZ0Zs&feature=youtu.be [...]

[...] cukier a tam 461wartość .Kurde zgłupiałam. Aż tak by skoczył cukier po 50 gr winigron i 1 małym jabłku :-? dodam tylko że byłam na polu i strasznie mi sie pić zachciało wody nie miałam więc napiłam sie owocami ;-) Teraz jem wołowinę i chlebek razowy z masełkiem i jadę do ośrodka zdrowia koło 17 to poprosze o sprawdzenie bo może mi glukometr [...]

Miska ni liczona i trochę syfu wpadło więc nawet nie dodaję ,ale całe ciasto ze świąt wywaliłam żeby nie kusiło .Zjadłam dziś około 1700 kal .Wody wypiłam około 2 lirów . Cały dzień pracowałam w polu samych kroków zrobiłam 5 tyś nie liczyło mi skłonów ani przysiadów. Po dniu pracy na siłownie zrobiłam trening i mialam zajęcia zumby więc areo [...]

[...] pleców cały czas lekko podlany i myślę że do zawodów za dużo się nie zmieni. Reszta na + Jutro jestem jeszcze umówiony na masaż sportowy nóg żeby odprowadzić jak najwięcej wody z pod skóry :) /SFD/2016/9/25/0169be3483894b46b04f625431369493.jpg /SFD/2016/9/25/5c83863723c84a29842fbc4e54fdd5c6.jpg [...]

[...] biodro-99,5--100-100 pas-91--90-90 talia-84--84-84 pod biustem-88--87-88 biust-97--98-98 biceps-33,5--34-34 Miski wstawiam teraz a wieczorem trening piję około 1.5 litra wody,po 2 kawy ,herbaty różne suple magnez, witamina D ,multiwitamina ,tran,błonnik Branie błonnika nie wiele sie ma do moich zaprać a juz miała taką nadzieję że to pomoże [...]

[...] ale jak bedzie ok to wieczorem zrobie nogi albo areo suple to witaminy i tyle na razie warzywa nie liczone do miski ,pomidor i ogórek picie biednie na targu ale po powrocie wypiję co najmniej 2 litry wody ,2 kawy i herbaty zielone. /SFD/Images/2015/5/1/83b31a4b9b9c49a5b3336257e947af7d.jpg Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-05-01 16:39:53

[...] moge się rozgrzać może to wina braku ww w misce albo strasznego zmęczenia i niewyspania. Warzywa nie liczone do michy płynów dziś znów mało bo było bardzo zimno na targu ale w domu wypiłam litr wody herbaty zielone i kawy . Rano pobudka o 4,30 micha naszykowana a to micha na dziś /SFD/Images/2015/5/17/8901f6d8521e40e6885970e3753a5a51.jpg

[...] maszynie 4x12 6.martwy ciag na prostych nogach 3x12 7.Wspiecai na palce 5xmax 8.wspiecia na palce jednonoz 4x12 PIĄTEK 50 minut aero DIETA uciąłem sól żeby zeszło trochę wody :) reszta bez zmian SUPLEMENTACJA Bez zmian . Trochę więcej whey c6 ostatnio wchodzi żeby podbić białko w diecie :) [...]

Wczoraj dobry dzień :) Pracowity i słoneczny , dzisiaj planuje tylko 2x aeroby i odpoczynek . Jutro szykują się mocne plecy . Do Sopotu zostało 15 dni . Pozowanie już wygląda trochę lepiej aczkolwiek jeszcze muszę dopracować każdą poze i układ dowolny przycisnąć . Wody jeszcze troche siedzi , ale już za tydzień zaczynamy płukanie a potem [...]

Dzisiaj dobry dzień :) Wszystko się bardzo fajnie układa , waga wzrasta do picia wody , pompa niesamowita na treningu jak na brak węgli . Jutro ucinam o 2 l wode i spadam na 8 litrów . i tak stopniowo aż do piątku gdzie postaram się już ją mocno ograniczyć :) TRENING 1.Wyciskanie an maszynie skos dodatni 4xmax 2.Wyciskanie na masznie skos ujemny [...]

Siemanko , niestety Sopot w tym roku odpadł także szykuję się na jesień. Do początku sierpnia pozwalam sobie stopniowo dodawać kcal tak żeby potem można było mocno szlifować formę ;) Wody teraz trzymam full, ale czuje się dobrze i zdrowo przede wszyskim :) Dużo energii i siły a i widać progress w rozmiarach i to dość konkretny bo łapa 46.5 a pas [...]

[...] i sporo brokułów dołożyłem dzisiaj już dokładam soli a od jutra BPS SUPLEMENTACJA Do Soboty bez zmian potem stopniowo wszystko wyrzucam żeby maksymalnie zmniejszyć retencje wody. Nogi pomału powinny się pojawiać , treningu już nie robię, estro zbijam i od poniedziałku utne aero do 0 /SFD/2016/9/21/cd4a02c2c5cd4457a642d385255c1f4e.jpg [...]

Na razie jestem zadowolony, wszystko przesuwa się do przodu a BPS daje radę i widać efekty. Masaż sportowy intensywny, w celu pobudzenia tkanek i usunięcia wody podskórnej. Kiedyś słuchałem właśnie wypowiedzi piotrkowicza na ten temat i postanowiłem spróbować :) Mam nadzieje że na scenie nie będę wśród rywali wyglądał na kurdupla bo ekipa mocna, [...]

[...] Podczas testu odczuwalna poprawa regeneracji - mniejsze DOMSy, lepszy sen. Libido na plus a czasami na duży plus. Czasami zdarzały się huśtawki nastrojów. Lekki wzrost wody podskórnej ale sylwetka nie uległa znacznemu pogorszeniu. Nie zauważyłem żadnego pogorszenia/polepszenia się stanu jelit czy wypróżniania. Co do samego odżywiania [...]

[...] więcej niż na początku testu ale treningi nie są takie jak na początku. Praktycznie w każdym innym ćwiczeniu jest progres na tą chwilę. Zwiększyło się też gromadzenie wody podskórnej oraz częstsza diureza. Waga ciała 81,7 bez "dwójki", czyli 3,5kg więcej niż na początku. Pompa w ciągu dnia już jest słabsza, jedynie po posiłku zaczyna [...]